Cadre
Un accompagnement complémentaire
La dépendance au tabac est à la fois physique, comportementale et émotionnelle. La dimension médicale traite la première. La Thérapie Comportementale et Cognitive agit sur les deux autres.
Déroulement
Les étapes de l'accompagnement
01
Préparation
Évaluation de vos habitudes, de votre motivation et de vos tentatives passées, puis choix d'une date d'arrêt.
01
Arrêt
Gestion des envies, des situations à risque et des émotions, avec des outils utilisables immédiatement.
01
Consolidation
Prévention de la rechute et maintien des acquis sur plusieurs semaines.
Méthode
Ce que la TCC apporte
Nous identifions d'abord les situations qui déclenchent l'envie : le café du matin, la pause, la voiture, la contrariété. Chaque automatisme est repéré, puis progressivement remplacé..
L'ancrage corporel issu de la psychomotricité aide à traverser le pic d'envie, qui dure généralement quelques minutes. Le travail sur les émotions limite le recours à la cigarette comme régulateur..